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科普知識

連續補硒多久才有效果?警惕補硒誤區

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2019/5/31     瀏覽次數:    

隨著人們補硒保健意識的增強,越來越多的人關注硒了解硒,主動去補充硒,市面上各種補硒產品也是越來越多,但是很多人都會有一些疑惑:補硒產品這類硒營養補充劑到底有沒有用?連續補硒多久才會有效果呢?

先給大家看一個實驗:哈佛大學從1976年開始做了一項長達30多年的實驗,實驗的內容就是:服用營養補充品到底好不好?試驗表明:5年內, 服用營養保健品的人群并沒有明顯不同;而到了第10年,堅持服用保健品的人群患病率比不服用的人降低了25%;在第15年, 患病率降低了75%!

頂尖的醫學雜志中也都報道了這項試驗!在醫學界掀起一陣風浪!而試驗結果已經充分說明:服用營養補充品絕對有效!但效果不是即刻的!堅持服用的好處,在幾年,甚至幾十年后才會體現出來!

警惕補硒誤區,如何補硒更有效?

1.堅持長期服用

硒是人體必不可少的微量元素,不能被人體自主合成,只能通過外界攝取滿足機體所需。并且硒在人體硒的生物學半衰期是11天,表明硒代謝相對較快,能夠不斷被人體吸收利用代謝,因此需要不斷地進行補充,不可隨意中途停服,否則對身體無益,這也是我們一直強調終身補硒的原因。

2.注意服用時間和方式

選擇硒和補硒的時候,最好在早餐前半小時溫水服用,早餐前人體胃酸分泌較少,可減少胃酸對硒元素的溶解,提高硒的吸收利用率,使硒片能夠很好的到達小腸被人體吸收和利用。

3.需要定量補硒

不同人群對硒的攝入量不同,補多補少均無益。健康人群保健用,需要50-250微克即可,慢性病人群最高400微克,重大疾病患者最高不可超過800微克。所以不可盲目補硒,需要根據身體狀況,在醫生或者營養師的祝囑咐下,定量補硒。

4.健康的生活方式

不健康的生活方式會影響人體對硒的吸收和利用。一些人服用硒片后,依舊熬夜上網、暴飲暴食、吸煙喝酒等,這些不健康的生活方式都是會影響到硒的吸收和利用。

所以,提醒正在補硒的人群,一定要學會科學定量補硒,改善生活不良習慣,糾正補硒誤區,這樣才能真正有利于身體健康。


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